Sommeren er en tid, hvor mange tilbringer mere tid udendørs, rejser, bader og nyder solen. Samtidig udsættes huden for betydeligt større belastninger end i resten af året. UV-stråling, varme, sved, saltvand og klor påvirker hudens fugtbalance og beskyttelsesbarriere, hvilket gør, at den hudplejerutine, som fungerede om vinteren, ikke altid er optimal om sommeren.
Det betyder ikke, at du behøver at skifte hele din hudplejerutine ud, men det kan være klogt at tilpasse både hvilke produkter du bruger, og hvordan du bruger dem. Nogle ingredienser bliver ekstra vigtige, når huden har brug for fugt og beroligelse, mens andre måske skal bruges mere forsigtigt, hvis du opholder dig meget i solen.
Nedenfor gennemgår vi, hvordan du opbygger en effektiv hudplejerutine til sommeren, hvordan du bruger solbeskyttelse korrekt, og hvilke ingredienser der kan hjælpe huden med at have det godt i årets varmeste måneder.
Huden har brug for en anden hudplejerutine om sommeren
Hudens behov ændrer sig i løbet af året. Når temperaturen stiger, øges ofte talgproduktionen, samtidig med at huden mister mere væske gennem sved. Læg dertil stærkere UV-stråling, bad i hav eller pool og længere dage udendørs, så bliver det tydeligt, hvorfor huden kan reagere anderledes om sommeren.
Mange oplever, at huden både bliver mere fedtet og tørrere på samme tid. Det kan lyde modsigelsesfuldt, men det er faktisk almindeligt. Varmen kan få huden til at producere mere talg, hvilket giver en mere skinnende fornemmelse, samtidig med at solen og varmen får huden til at miste mere fugt. Resultatet bliver en hud, som føles fedtet på overfladen, men samtidig stram eller udtørret.
En anden vigtig faktor er hudbarrieren. Hudens yderste lag fungerer som en beskyttelse mod ydre påvirkning og hjælper samtidig huden med at bevare sin fugt. Kraftig soleksponering kan midlertidigt forringe hudbarrieren, hvilket gør huden mere følsom og modtagelig for irritation.
Derfor handler en god sommerrutine ikke kun om at beskytte huden mod solen, men også om at hjælpe huden med at restituere og bevare en stærk hudbarriere.
Sådan påvirker solen huden
Solen er vigtig for vores velbefindende, men UV-stråling er også en af de største årsager til, at huden ældes for tidligt.
UV-strålingen nedbryder gradvist kollagen og elastin, to proteiner som hjælper huden med at holde sig fast og spændstig. Samtidig kan der dannes frie radikaler i huden, hvilket fører til oxidativ stress. Med tiden kan dette bidrage til pigmentpletter, fine linjer og en ujævn hudtone.
Hvis huden udsættes for meget sol uden tilstrækkelig beskyttelse, kan den desuden blive tør, rød og irriteret. I nogle tilfælde kan hudbarrieren svækkes, hvilket gør, at huden lettere reagerer på produkter, som den normalt plejer at kunne tåle.
Det betyder ikke, at man behøver at undgå solen helt. Nøglen er i stedet at give huden den rette beskyttelse og de rette forudsætninger for at restituere.
Morgenrutinen om sommeren
En god morgenrutine om sommeren handler om at fugte huden uden at den føles tung, samtidig med at den forberedes til dagens vigtigste trin – solbeskyttelse.
Start med en mild rens
Om natten producerer huden talg og sved, samtidig med at rester fra aftenens hudpleje bliver siddende på huden. Derfor kan en skånsom ansigtsrens om morgenen være en god start på dagen.
En mild rens fjerner snavs og overskydende talg uden at forstyrre hudens naturlige balance. Hvis rensen er for stærk, risikerer huden at blive udtørret allerede inden dagen er begyndt, hvilket kan gøre den mere følsom over for både varme og sol.
Har du meget tør eller følsom hud, kan det nogle gange være nok at skylle ansigtet med lunkent vand om morgenen.
Fugt huden med toner og serum
Mange tror, at huden har brug for mindre fugt om sommeren, fordi den føles mere fedtet. I virkeligheden har huden ofte brug for mere fugt end normalt.
Et fugtgivende serum er en enkel måde at give huden ekstra fugt uden at føles tungt. Serum har ofte en let konsistens og indeholder høje koncentrationer af aktive ingredienser, hvilket gør dem til et fremragende supplement om sommeren, når mange gerne vil bruge lettere produkter.
Kig gerne efter ingredienser som:
- Hyaluronsyre
- Glycerin
- Beta-glukan
- Panthenol
Disse ingredienser hjælper huden med at binde vand og giver fugt uden at føles tunge eller klæbrige.
Tilpas din fugtcreme efter vejret
Om vinteren bruger mange en rigere ansigtscreme, men om sommeren kan huden have det bedre med en lettere gelcreme eller lotion.
En let fugtcreme fugter huden uden at føles fedtet og fungerer desuden bedre sammen med solbeskyttelse. Hvis huden bliver for olieret, kan det ellers være sværere at få SPF til at lægge sig jævnt på huden.
Har du derimod meget tør hud, behøver du ikke automatisk at skifte til en tyndere creme. Det vigtigste er, at huden føles fugtet og behagelig i løbet af dagen.
Solbeskyttelse er det vigtigste trin i sommerrutinen
Hvis du kun skal prioritere ét eneste produkt om sommeren, er det en god solbeskyttelse.
Solbeskyttelse hjælper ikke kun med at mindske risikoen for at blive solskoldet. Det beskytter også huden mod de langsigtede skader, der forårsages af UV-stråling, såsom pigmentforandringer, tab af elasticitet og for tidlig hudældning.
Selv mange aktive hudplejeingredienser giver bedre resultater, hvis huden samtidig beskyttes mod solen. Ellers risikerer nye pigmentpletter og solskader at modvirke effekten af resten af din hudpleje.
For de fleste anbefales en bredspektret solbeskyttelse med mindst SPF 30, men om sommeren er SPF 50 ofte et bedre valg, især hvis du opholder dig meget udendørs.
Hvor meget SPF skal man bruge?
En af de mest almindelige årsager til, at solbeskyttelse ikke giver den beskyttelse, der står på emballagen, er, at man bruger for lidt.
Til ansigt og hals plejer to fingerlængder solcreme at være en god tommelfingerregel. Påfør solbeskyttelsen som det sidste trin i din morgenrutine, og lad den trænge ind, inden du påfører makeup.
Hvis mængden bliver for lille, mindskes beskyttelsen betydeligt, selv om produktet har SPF 50.
Hvor ofte skal man genpåføre SPF?
At påføre solbeskyttelse om morgenen er en god begyndelse, men det er ikke altid nok til en hel dag.
Hvis du opholder dig udendørs i længere perioder, bør solbeskyttelse genpåføres cirka hver anden time. Det gælder især, hvis du befinder dig på stranden, går lange ture eller sidder i direkte sollys.
Du bør også påføre ny solbeskyttelse efter:
- Badning
- Kraftig sveden
- Træning udendørs
- Hvis du har tørret ansigtet med et håndklæde
Selv vandresistente solbeskyttelser mister gradvist deres effekt, når huden udsættes for vand og friktion.
Hvis du derimod arbejder indendørs det meste af dagen og kun opholder dig ude i kortere perioder, kan behovet for genpåføring være mindre, men hvis du går ud igen om eftermiddagen, er det klogt at fylde på med et nyt lag.
Ingredienser, der bør bruges med lidt ekstra forsigtighed om sommeren
Der findes en almindelig misforståelse om, at visse ingredienser slet ikke må bruges om sommeren. Så enkelt er det ikke.
De fleste aktive ingredienser kan bruges året rundt, men nogle gør huden mere følsom over for ydre påvirkninger eller kræver, at du er ekstra omhyggelig med solbeskyttelse. Hvis du ved, at du skal tilbringe mange timer i solen, kan det derfor være klogt at tilpasse, hvor ofte du bruger dem.
Retinol
Retinol er en af de mest veldokumenterede ingredienser inden for hudpleje og bruges ofte til at mindske fine linjer, forbedre hudstrukturen og behandle akne.
Samtidig kan retinol gøre huden tørrere og mere følsom, især når du lige er begyndt at bruge det. Om sommeren kan stærk sol, varme og retinol derfor tilsammen blive en belastning for huden.
Det betyder ikke, at du skal stoppe med at bruge retinol om sommeren. Tværtimod kan mange fortsætte med at bruge det uden problemer, men det er klogt at påføre det om aftenen og være ekstra omhyggelig med solbeskyttelse hver dag. Hvis huden føles irriteret, eller hvis du ved, at du skal opholde dig længe i solen flere dage i træk, kan det være en god idé midlertidigt at mindske brugen.
AHA-syrer
AHA-syrer, såsom glykolsyre, mælkesyre og mandelsyre, eksfolierer hudens yderste lag og bidrager til en mere jævn hudtone og øget glød.
Fordi de fjerner døde hudceller, kan huden også blive mere følsom over for UV-stråling. Derfor er det ekstra vigtigt at bruge en høj solbeskyttelse, hvis du bruger AHA-syrer, især om sommeren.
For mange fungerer det fint at bruge syrerne om aftenen et par gange om ugen i stedet for hver dag i perioder, hvor man opholder sig meget udendørs.
BHA (salicylsyre)
I modsætning til AHA-syrer er BHA-syrer fedtopløselige, hvilket betyder, at de kan trænge ned i porerne og opløse talg og urenheder. Derfor er salicylsyre et populært valg for dig, der har fedtet eller akneudsat hud.
Salicylsyre gør ikke huden lige så følsom over for solen som AHA-syrer, men fordi den stadig eksfolierer huden, kan overforbrug sammen med stærk sol, varme og sved gøre huden tør eller irriteret.
Hvis huden føles mere følsom end normalt om sommeren, kan det være klogt at mindske brugen lidt og i stedet fokusere på fugt og en stærk hudbarriere.
Kraftige peelinger og eksfoliering
Eksfoliering er en effektiv måde at fjerne døde hudceller og give huden mere glød, men om sommeren kan det være godt at tænke lidt anderledes.
Hvis du ved, at du skal tilbringe en hel dag på stranden eller være ude i stærk sol i flere timer, kan det være bedre at udsætte en kraftigere peeling til en anden dag. En nyeksfolieret hud kan føles mere følsom og reagere lettere på både varme og UV-stråling.
For de fleste er det nok at eksfoliere en til to gange om ugen om sommeren, men hvor ofte afhænger af hudtype, hvilke produkter du bruger, og hvor meget tid du tilbringer udendørs.
Ingredienser, der passer ekstra godt om sommeren
Sommeren handler ikke kun om, hvilke ingredienser du bør være forsigtig med. Der findes også mange ingredienser, som kan hjælpe huden med at bevare sin fugtbalance, berolige irritation og styrke hudens naturlige beskyttelse.
Hyaluronsyre
Hyaluronsyre er en af de mest værdsatte fugtgivende ingredienser inden for hudpleje.
Den virker ved at binde vand i hudens yderste lag, hvilket gør, at huden føles blødere og mere fugtet. Om sommeren, når huden mister mere væske på grund af varme og sved, kan hyaluronsyre hjælpe med at modvirke den stramme følelse, som mange oplever.
Fordi hyaluronsyre har en let konsistens, passer den til de fleste hudtyper, også dig som synes, at huden føles fedtet om sommeren.
Panthenol (Vitamin B5)
Panthenol er en ingrediens, som både fugter og beroliger huden.
Efter en varm dag eller efter meget soleksponering kan huden føles varm, tør eller let irriteret. Panthenol hjælper da med at mindske ubehaget, samtidig med at det styrker hudens naturlige barriere.
Det gør ingrediensen til et fremragende valg både morgen og aften om sommeren.
Centella Asiatica
Centella Asiatica er en af de mest velkendte ingredienser inden for koreansk hudpleje og bruges ofte, når huden har brug for at blive beroliget.
Ingrediensen er værdsat, fordi den hjælper med at mindske rødme og støtte hudens naturlige restitution. Hvis huden føles følsom efter en dag i solen, kan produkter med Centella Asiatica bidrage til, at huden føles mere afbalanceret igen.
Det er derfor mange bruger den året rundt, men især om sommeren, når huden udsættes for flere ydre belastninger.
Ceramider
Ceramider er naturlige fedtstoffer, som allerede findes i huden og udgør en vigtig del af hudbarrieren.
Når huden udsættes for meget sol, badning og varme, kan hudbarrieren blive svækket. Så bliver det sværere for huden at bevare sin fugt, hvilket kan føre til tørhed og irritation.
Ved at bruge produkter med ceramider hjælper du huden med at genopbygge sin beskyttelsesbarriere og mindske fugttabet.
Beta-glukan
Beta-glukan er en ingrediens, som ofte havner lidt i baggrunden, men som har mange fordele.
Den hjælper huden med at binde fugt, samtidig med at den virker beroligende. Mange sætter også pris på, at beta-glukan giver en blød og behagelig følelse uden at føles tung på huden.
For dig, som let bliver rød eller følsom om sommeren, kan beta-glukan være et godt supplement til den øvrige hudpleje.
Heartleaf (Houttuynia Cordata)
Heartleaf er blevet en meget populær ingrediens inden for koreansk hudpleje takket være sine beroligende egenskaber.
Den bruges ofte i produkter til følsom eller akneudsat hud, fordi den hjælper med at mindske rødme og give huden en mere afbalanceret følelse.
Om sommeren kan den være særligt værdsat, fordi varme og sved nogle gange kan gøre huden mere reaktiv.
Niacinamid
Niacinamid er en alsidig ingrediens, som passer til de fleste hudtyper og fungerer fremragende også om sommeren.
Den hjælper med at styrke hudbarrieren, balancere talgproduktionen og udjævne hudtonen over tid. Desuden er den betydeligt mildere end mange eksfolierende syrer, hvilket gør, at den passer godt, også når huden udsættes for meget sol.
Har du en hud, som både bliver skinnende og samtidig føles udtørret om sommeren, er niacinamid ofte et godt valg.
Hudpleje efter en dag i solen
Efter flere timer udendørs har huden først og fremmest brug for restitution.
Selv om du ikke er blevet forbrændt, har huden været udsat for varme, UV-stråling og ofte også sved, saltvand eller klor. En beroligende aftenrutine hjælper huden med at genoprette sin balance inden næste dag.
Rens huden grundigt
I løbet af dagen samler der sig solbeskyttelse, talg, sved, snavs og luftforurening på huden.
Derfor er en grundig men skånsom rens vigtig om aftenen. Hvis du bruger vandfast solbeskyttelse eller makeup, kan en dobbeltrens være et godt alternativ for at sikre, at alle rester fjernes.
Fyld på med fugt
Efter rensningen er det et godt tidspunkt at give huden rigeligt med fugt.
En fugtgivende toner efterfulgt af et serum og en fugtcreme hjælper huden med at erstatte den fugt, som er gået tabt i løbet af dagen.
Produkter med hyaluronsyre, panthenol eller beta-glukan er særligt værdsatte efter meget sol.
Berolig huden
Hvis huden føles varm eller let irriteret, kan beroligende ingredienser gøre en stor forskel.
Centella Asiatica, Heartleaf, aloe vera og madecassoside er eksempler på ingredienser, som hjælper huden med at føles mere behagelig, samtidig med at de støtter hudens naturlige restitution.
Styrk hudbarrieren
Hvis huden føles tør eller stram efter en dag udendørs, kan en barriereforstærkende ansigtscreme med ceramider eller squalane hjælpe huden med at komme sig hurtigere.
En stærk hudbarriere gør, at huden bedre kan bevare sin fugt og modstå ydre belastninger mere effektivt.
Almindelige fejl om sommeren
Selv den bedste hudplejerutine giver dårligere resultater, hvis nogle almindelige fejl sniger sig ind.
At springe fugtcremen over
Mange vælger deres ansigtscreme fra, fordi huden føles fedtet.
Problemet er, at en udtørret hud nogle gange kompenserer ved at producere endnu mere talg. En let fugtgivende creme hjælper i stedet huden med at holde en bedre balance.
Kun at påføre SPF én gang
Solbeskyttelse nedbrydes gradvist i løbet af dagen og forsvinder desuden, når du bader, sveder eller tørrer ansigtet.
Hvis du opholder dig længe udendørs, skal solbeskyttelsen derfor fyldes på for at give en god beskyttelse.
At bruge for lidt solbeskyttelse
Mange påfører betydeligt mindre end den mængde, der kræves for at opnå produktets angivne SPF.
To fingerlængder til ansigt og hals er en enkel tommelfingerregel, som hjælper dig med at få en mere pålidelig beskyttelse.
At glemme udsatte områder
Ører, hals, hårlinje og hænder er områder, som ofte overses, når solbeskyttelse påføres.
Det er også områder, som ofte udsættes for meget sol og derfor bør få samme beskyttelse som resten af ansigtet.
Tilpas rutinen efter din hudtype
Der findes ingen hudplejerutine, som passer til alle. Hvordan du bør tilpasse din rutine om sommeren, afhænger blandt andet af din hudtype og hvor meget tid du tilbringer udendørs.
Har du tør hud, kan du fortsætte med at bruge en rigere fugtcreme, hvis huden føles godt tilpas med den. Har du fedtet hud, kan en lettere gelcreme være et bedre alternativ, men også fedtet hud har brug for fugt.
For følsom hud er det ofte klogt at prioritere beroligende ingredienser og undgå at introducere mange nye aktive produkter samtidig i perioder med meget sol.
Hvis du bruger retinol eller eksfolierende syrer, behøver du ikke stoppe med dem, bare fordi det er sommer. Derimod kan det være godt at tilpasse, hvor ofte du bruger dem, hvis huden føles mere følsom end normalt, eller hvis du ved, at du skal opholde dig meget i direkte sollys.
Almindelige spørgsmål om hudpleje om sommeren
Behøver jeg at bruge SPF selv når det er overskyet?
Ja. En stor del af solens UV-stråling kan trænge gennem skyer, hvilket betyder, at huden stadig udsættes for UV-stråling, selv om solen ikke er synlig.
Kan jeg bruge retinol om sommeren?
Ja, det kan du sagtens. Brug dog retinol om aftenen og vær omhyggelig med solbeskyttelse i løbet af dagen. Hvis huden føles følsom, kan du midlertidigt mindske brugen.
Hvor ofte skal jeg genpåføre solbeskyttelse?
Hvis du opholder dig udendørs i længere perioder, bør du genpåføre solbeskyttelse cirka hver anden time samt efter badning, kraftig sveden eller når du har tørret huden med et håndklæde.
Har jeg brug for fugtcreme, selv om huden føles fedtet?
Ja. Fedtet hud kan stadig være udtørret. En let fugtcreme hjælper huden med at bevare sin fugtbalance og kan i mange tilfælde også bidrage til, at huden føles mindre fedtet.
Hvilke ingredienser er bedst efter en dag i solen?
Ingredienser som Centella Asiatica, panthenol, ceramider, beta-glukan, Heartleaf og hyaluronsyre er populære valg, fordi de hjælper med at fugte, berolige og styrke hudens naturlige barriere.
